Aplicaciones iOS Gasto en Gasolina para Viajes. Gasto total de energía diario, TDEE es la cantidad total de calorías que el cuerpo consume, diariamente, para funcionar. le pediría un poco más de respeto gracias. MUJERES TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad en años) - 161. La TMR no se calcula cuando el cuerpo ha alcanzado el equilibrio total. Utilizando todos estos criterios, el servicio podrá indicarle el estado actual de su cuerpo y darle algunas recomendaciones útiles a seguir. Números privados: ¿Cómo devolver la llamada de 8 formas diferentes. Se dice que el algoritmo utilizado dentro del sitio es uno de los más exactos para medir los parámetros que le interesan. Esto es simplemente porque su tasa metabólica basal disminuye a medida que pierde peso, y esto significa que las calorías totales que necesita una persona por día también muestran una disminución. La pérdida de peso sería igual o superior y aparte de trabajar el sistema cardiovascular le permitiría poder seguir una dieta más llevadera. Metabolismo basal ou Taxa metabólica basal é um(a) meio/forma matemático(a), não exato(a), de calcular a quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer das atividades diárias, e/ou fazendo um jejum de pelo menos doze horas em repouso, sem prejudicar o funcionamento dos principais órgãos. El BMR aumenta durante el ejercicio, ya que construye un tejido magro adicional. En BMR, se requiere una cantidad mínima de calorías para las funciones básicas en reposo, mientras que en RMR, la cantidad de calorías que su cuerpo quema al realizar las funciones básicas del cuerpo mientras descansa. Mulher. Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161. Además del servicio anterior, este tiene muchas más opciones que las que se han enumerado anteriormente. Estas formulas son muy precisas para la mayoría de las personas pero tienen cierto margen de error en personas obesas o muy musculosas. A TMB (Taxa Metabólica Basal) irá variar, a depender do nível/fator de atividade que cada indivíduo exerce. En el caso de las personas, hablamos de Tasa metabólica basal (TMB) como la cantidad mínima de energía que una persona necesita, en estado de reposo, para llevar a cabo aquellas funciones vitales necesarias para el correcto funcionamiento del . Está relacionado con la edad y el sexo (las mujeres tienen proporcionalmente . Genshin Impact Poco o ningún ejercicio Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2 La siguiente aplicación se llama Calculadora de IMC – Administrador de TASA METABÓLICA BÁSICA. En concreto: HOMBRES TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad en años) + 5. ins.id = slotId + '-asloaded'; Very intense exercise: 2+ hours of elevated heart rate activity. Matemática. Tasa de metabolismo basal (kilo-calorías). Cálculo de la Tasa Metabólica Basal. Esto te ayudará a mantener la motivación si de repente te sientes cansado o no tienes ganas de hacer ejercicio. Está influenciado por la masa magra que tiene cada persona. Otro problema con el que se puede encontrar nuestro sujeto ejemplo es que llevar una dieta de 1400 Kcal puede resultar un poco restrictiva, por lo que sería más aconsejable aumentar la actividad física diaria y poder llevar una dieta menos estricta. Ejercicio ligero (1-3 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375 Para calcular la TMB existen varios métodos, a través de un estudio, en el que es necesario no haber realizado ningún tipo de actividad física ni ingerido ningún alimento en las 8 horas previas al estudio, por lo que este método queda descartado ya que debe realizarse por personal cualificado. También se ofrecen varios planes de acondicionamiento físico completos, por lo que puede optar por uno de ellos según el objetivo que persiga. Esta modificación permite el cálculo de las calorías quemadas durante la digestión de los alimentos. La aplicación realizará los cálculos utilizando los datos relevantes que proporcione, como la altura del cuerpo, la masa corporal, la edad que tiene y el sexo. Si su peso está cambiando, su RMR también cambiará. Post Relacionado: ¿Cuánta energía necesitas? Cálculo de la TMB con la fórmula de Harris-Benedict. https://momentofit.com/rutina-para-tonificar-todo-el-cuerpo-y-quemar-grasa-en-casa/ La Tasa Metabólica Basal . Metabolismo basal, TMB o tasa metabólica basal, supone entorno a un 60-70% del gasto energético total.Es la energía que utiliza el organismo para realizar las funciones vitales, el funcionamiento de nuestros órganos, respirar.. todo ello conlleva un gasto energético, y es el principal componente del GET.. Actividad física Se conoce como metabolismo basal a la cantidad mínima de energía que necesita una célula para seguir viva. Calculadora de tasa metabólica basal. En el modo de vista previa, el ancho está limitado a 500 px. Cuando pensamos en Forbes lo asociamos con algo profesional y altamente confiable. Review La tasa metabólica basal o TMB es la tasa de gasto energético en reposo y a una temperatura media. leningher. Ingrese su objetivo a continuación. Menú navideño light para ti y tu bolsillo. We and our partners use cookies to Store and/or access information on a device. Calcula la tasa de metabolismo basal tanto para hombres como para mujeres a la vez. Y antes de comenzar a leer, consulte también nuestra colección de aplicaciones gratuitas de calculadora y seguimiento de TDEE. En el cálculo de la tasa metabólica basal se tienen en cuenta muchas variables diferentes. calcular el porcentaje de grasa paso a paso. Calcule su tasa metabólica basal (TMB) mínima en función de su altura, peso, sexo y edad. Altura: cm. La calculadora utiliza la fórmula matemática de Mifflin St. Jeor. Conducción Autónoma BMR significa tasa metabólica basal, que son las calorías mínimas que necesitamos para vivir. EVEN THE mini TOOLS CAN EMPOWER PEOPLE TO DO GREAT THINGS. Le daré valiosos consejos para ayudarlo a . Este caso no es una excepción ya que el sitio web se ve lacónico y genial, y la calculadora es súper simple y contiene los datos más necesarios para completar. Todos los que reciban el enlace podrán ver este cálculo. The basal metabolic rate is a mathematical method that, through a calculation, tells us how many calories our body needs to stay nourished throughout the day (24 hours). El peso se pierde cuando la cantidad total de calorías consumidas por una persona es menor que las que quema la persona. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Otra de las razones de la alta TMB en el cuerpo masculino es la baja composición de grasa en comparación con las mujeres. Y, por lo tanto, después de conocer el BMR, se le pone fácilmente en el estado de saber cómo reducir la cantidad de calorías que consume todos los días. BMR juega un papel muy importante en la pérdida de peso que se ha elaborado a continuación. Sua TMB não inclui as calorias que você queima com . Usted todavía podría quemar esta . Peso: Kilos Libras . Con los datos en la mano es muy fácil envalentonarse y recurrir a una dieta de 1000 Kcal para perder peso rápidamente, pero eso sería un error ya que no es aconsejable seguir una dieta con menos calorías de tu TMB. Morirse de hambre o una disminución repentina de calorías puede disminuir la tasa metabólica hasta en un treinta por ciento. Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,9. Conozca la calculadora de tasa metabólica basal (TMB) que nos proporciona la versión de Internet de Forbes Health. Twitter Por lo que debería perder aproximadamente entre 16 y 23 kilos. La tasa metabólica basal es el cálculo de la calorías mínimas que precisa una persona para realizar sus funciones orgánicas cada día. Estatura: Edad: . Como ocurre con muchos servicios de este tipo, Calculadora de ÍNDICE METABÓLICO BÁSICO + Calorías representa una aplicación sencilla en la que debe completar algunos parámetros básicos de usted y su cuerpo para realizar los cálculos. Al incorporar la herramienta miniwebtool en su sitio web, acepta nuestros Términos de servicio. Juegos VR El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas. Ejemplo TMB x 1,2: (10 * peso en kg) + (6.25 * altura en cm) - (5 * edad en años) + 5, (10 * peso en kg) + (6.25 * altura en cm) - (5 * edad en años) - 161. Otra condición llamada mixedema en la cual la tasa metabólica se reduce hasta un cuarenta por ciento en comparación con la TMB de un ser humano normal, ya que la tiroxina se produce en muy poca cantidad. Como probablemente ya habrás notado, todo asistente personal digital de este tipo necesita el nivel de actividad para realizar cálculos más exactos. Pokémon GO Need some help? Como ves calcular la tasa metabólica basal es muy sencillo, pero eso no es todo, ya que solo muestra el consumo mínimo de tu organismo, por lo que es necesario calcular el gasto energético en función de tu estilo de vida. Refaça os cálculos da taxa de metabolismo basal (TMB) e da necessidade diária de calorias (NDC). Tasa metabólica en reposo = 2050 kcal / día. Sin embargo, el Mifflin-St. La ecuación de Jeor se considera la fórmula más precisa para calcular la tasa metabólica basal. An example of data being processed may be a unique identifier stored in a cookie. We and our partners use cookies to Store and/or access information on a device. Los carnívoros tienen una tasa metabólica veinte por ciento más alta en comparación con los vegetarianos. Es una abreviatura de tasa metabólica en reposo. El peso se reduce y se pierde una vez que la ingesta calórica total de una persona se vuelve menor que las calorías que la persona quema durante el día. https://momentofit.com/como-iniciarse-en-los-entrenamientos-hiit/. La calculadora de TMB luego mostrará una estimación del número total de calorías que su cuerpo quema diariamente para funciones vitales. . Puede elegir qué fórmula desea utilizar para calcular su índice metabólico basal. CALCULADORA "Índice Metabólico Basal". Si quieres perder peso, no lo dudes y calcula bien tus necesidades energéticas, de esa forma sabrás lo que estás haciendo y los resultados que debes esperar. Este asistente digital en particular utiliza una de las formas de cálculo comunes, conocida como la ‘ecuación de Harris-Benedict’, o también puede encontrarla bajo otro nombre ‘El principio de Harris-Benedict’. Realidad Aumentada Você pode utilizar a tabela abaixo para fazer seus cálculos multiplicando a taxa metabólica basal de acordo com o nivel de atividade. Los hombres tienden a tener más masa muscular, por lo tanto, su tasa metabólica basal es mayor que la de las mujeres. Cálculo del metabolismo basal de Harris Benedict. Los ejercicios HIIT también lo hacen aunque solo de forma temporal. De acuerdo a tu meta, debes ajustar esta cantidad ya sea para perder o ganar peso. La razón por la que esto sucede puede deberse en parte a una disminución de la masa muscular. Si su tasa metabólica en reposo está por encima o por debajo del promedio, no muestra si es normal o no. Tasa metabólica total y coeficiente de actividad física . Intense exercise: 45-120 minutes of elevated heart rate activity. If you find calculatored valuable, please consider disabling your ad blocker or pausing adblock for calculatored. Mi peso es 48 kilos, mi estatura es 148 cms, tengo 40 años y un estilo de vida sedentario. Los cálculos se realizan utilizando la fórmula de Harris-Benedict. Porcentaje de Grasa Corporal Indice Masa Corporal (IMC) Tasa Metabólica Basal (TMB) Ovulación y Días Fértiles. Las calorías no solo se queman en las actividades físicas, sino también en el estado de reposo. La Calculadora Omni le permite calcular su tasa metabólica basal introduciendo el peso, la altura y la edad. Otro sencillo servicio para facilitarte los cálculos de tu Tasa Metabólica Básica. A TMB calcula-se seguindo as seguintes equações: TMB Mulher = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A . El consejo inicial dado por los expertos a cualquiera que planee perder peso es el cálculo de la tasa metabólica basal. Este asistente digital utiliza prácticamente las mismas fórmulas para realizar los cálculos, y debe completar los datos de manera similar a las otras aplicaciones necesarias. Con estos párametros la calculadora es capaz de calcular la Tasa de Metabolismo Basal (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para funcionar. La tasa metabólica, es la cantidad de calorías que una persona gasta en el día. Calcule la tasa metabólica basal con esta calculadora TMB y tenga esto en cuenta al planificar su dieta para bajar de peso. Luego hay cinco niveles de actividad. Ejemplo: ( 10 x 74) + (6,25 x 158) – (5 x 37) – 167 = 1381 Kcal, Ahora que tenemos calculada la TMB vamos a aplicar el factor de actividad, que en este caso como es un estilo de vida sedentario se debe de multiplicar la TMB x 1,2: Si bien BMR es una cantidad mínima de calorías requeridas para las funciones básicas en reposo, RMR, también llamado gasto de energía en reposo (REE), es la cantidad de calorías que su cuerpo quema mientras está en reposo. 1381 x 1,2 = 1657 Kcal. Si es un investigador profesional, puede considerar este servicio, ya que tiene una extensa lista de referencias que puede utilizar en sus artículos de investigación. Ten en cuenta que no es lo mismo una persona que trabaje en una oficina que un corredor de atletismo, sus necesidades energéticas no son las mismas. Ejercicios de Calentamiento y Estiramiento, Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB) y Requerimiento Calórico Diario Recomendado. Luego hay una opción para escribir edad, altura y peso. report this ad, Aplicar el factor de actividad para calcular la TMB. Es inversamente proporcional a la edad, por ejemplo, los niños tienen más TMB en comparación con un adulto de veinte años. Haz clic a continuación para aceptar lo anterior o realizar elecciones más detalladas. La dieta para bajar de peso con pocas calorías puede hacer que la TMB caiga hasta un veinte por ciento. Asegúrese de que el uno esté en estado de reposo. Calcular Metabolismo Basal. Otra característica a considerar si usted es una persona que realiza un seguimiento del estado de salud es la calculadora de relación cintura-altura. A TMB de homens e mulheres é calculada a partir de equações diferentes por razões meramente genéticas. Si desea conocer una diferencia más precisa entre los diferentes sistemas de cálculo, las aplicaciones y los servicios de la lista y más allá del uso, puede buscarlos en Internet. 0 a 3 anos. To view the purposes they believe they have legitimate interest for, or to object to this data processing use the vendor list link below. } Su TMB seria según la ecuación de Harris-Benedict: Esto permitiría el sujeto llevar una dieta de 1800 Kcal y perder peso poco a poco sin sufrir una dieta super restrictiva. Es algo que requiere un planteamiento complejo, por lo que, si quieres seguirlo, tendrás que elaborar un completo programa de fitness utilizando diferentes herramientas y servicios dedicados a la nutrición, entrenamientos, diferentes parámetros corporales, etc. Operadoras Calculadora de tasa metabólica basal de Orange Regional Medical Center ; Calculadora de tasa metabólica en reposo del Centro Bariátrico y Metabólico de Colorado ; Calculadora de BMR MyFitnessPal ; Para utilizar una de estas calculadoras de RMR en línea, simplemente necesita saber su altura, su peso, su edad y su sexo. TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5, TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161, Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375, Ejercicio moderado (3-5 días a la semana), Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725, Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros). Com estes parâmetros a calculadora é capaz de calcular a Taxa de Metabolismo Basal (TMB), ou seja, a quantidade minima de energia que o seu corpo consome diariamente, que equivale á quantidade de calorias necessárias para manter o seu peso atual. Hombres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5. Este servicio no es una excepción, por lo que también deberás facilitarle los datos de tu nivel de actividad. Hombre Mujer . Por otro lado, tiene algunas características específicas a tener en cuenta. La tasa metabólica basal es la cantidad de energía diaria gastada por animales o humanos mientras descansan. Men: BMR = 88.362 + (13.397 x weight in kg) + (4.799 x height in cm) - (5.677 x age in years) Women: BMR = 447.593 + (9.247 x weight in kg) + (3.098 x height in cm) - (4.330 x age in years) Resting Metabolic Rate, or RMR, is the rate at which the body expends energy to maintain essential life functions while at rest, but can include the act of . Copyright © PlanetCalc versión: var slotId = 'div-gpt-ad-momentofit_com-box-1-0'; Mediante este servicio podrás elaborar una estrategia de corrección de masa corporal adecuada a los objetivos personales que te propongas. Continue with Recommended Cookies. Apple Watch Lo bueno de esta web es que destaca que todos los criterios medidos son muy individuales. Como en la mayoría de las aplicaciones del tipo, los parámetros que debes completar incluyen tu masa corporal actual, la altura de tu cuerpo, la edad que tienes, así como tu sexo. La temperatura fuera del cuerpo también afecta la BMR. Al desarrollar más de 100 calculadoras y convertidores en línea para estudiantes de matemáticas, ingenieros, científicos y expertos financieros, calculatored.com es uno de los mejores sitios web de calculadoras gratuitas. A este resultado también habría que aplicarle el factor de actividad diario. peso 80 y mido 1.60 y tengo 50 años. ins.style.width = '100%'; *El metabolismo, que transforma la energía química de los alimentos en energía mecánica y en calor, mide el gasto . La gente ha notado e informado que cuando comienzan con la pérdida de peso, pierden peso muy rápido. Calculadoras en línea y gratuitas. El sitio web proporciona no solo el contador en sí, sino también el conocimiento que puede ayudarlo a tomar decisiones más conscientes sobre su ingesta de calorías y entrenamientos. Las personas delgadas y altas tienden a tener una BMR alta, si una persona baja y una persona alta tienen el mismo peso y se calculó su BMR, la persona alta tendría más BMR. 11 aplicaciones y sitios web gratuitos de calculadora de tasa metabólica basal. La fórmula de Harris-Benedict, quizá sea la ecuación más utilizada para conocer la TMB. Puede hacer que su viaje de acondicionamiento físico sea más fácil utilizando herramientas como un contador de tiempo de entrenamiento, un rastreador de gastos de energía total, un sistema de conteo de tasa metabólica básica, etc. La calculadora BMR, basada en la ecuación de Harris-Benedict, le permite estimar su tasa metabólica basal: el número de calorías por día que quema su cuerpo y el número de calorías que necesita para mantener su peso actual. Por otro lado, no tiene almacenamiento de datos, ya sea interno en la memoria del teléfono o en la nube, por lo que tendrás que anotar los resultados con algún otro instrumento para seguir tu progreso. Tumba metabólica, como evitarla si quieres adelgazar, Como calcular las calorías diarias recomendadas, varios métodos para calcular el porcentaje de grasa corporal. El metabolismo basal tiene en cuenta los siguientes factores: Edad: conforme vamos envejeciendo el metabolismo se va ralentizando. Mi peso ideal debe de ser 65.75 Kg A calculadora de calorias Harris-Benedict baseia-se em cinco parâmetros diferentes para calcular o numero de calorias recomendado: Sexo, Altura, Peso, Idade e Atividade Física. Como ves es un resultado similar, pero puede haber más variación dependiendo del tipo de constitución. La cantidad mínima diaria de energía necesaria para mantener las funciones básicas de la vida en las condiciones adecuadas. La glándula que regula la tasa metabólica basal y aumenta la reacción metabólica es la tiroxina. Hemos mencionado el que puede usar en las calculadoras. Apple Depois, a regrinha é simples: NDC = Quantidade máxima de calorias que pode ser ingerida diariamente. Tasa metabólica = tasa metabólica en reposo + energía consumida en las actividades diarias. Hola yo necesito bajar 15 kilos y segun la formula debo consumir 1600 calorias diarias?? Entonces, la tasa metabólica siempre permanece más alta que la RMR. Edad. Puedes encontrar la dieta que mejor se adapte a tu TMB en esta recopilación de dietas hipocalóricas. Fontes: Alfredo Halpern e Ellen Simone Paiva (endocrinilogistas). ¿Qué se entiende por tasa metabólica activa? Utiliza la calculadora de Harris Benedict para calcular tu metabolismo basal. Saiba qual seu gasto calorico basal. Por lo general, se piensa que la tasa metabólica basal (TMB) y la tasa metabólica en reposo (TMR) son un nombre de la misma cosa, pero hay una ligera diferencia. La OMS ha publicado artículos para calcular cuánto gasta tu metabolismo. Antes de analizar el funcionamiento de la Calculadora RMR con el nivel de actividad, consulte nuestra calculadora en línea de los días más fértiles para conocer la liberación de un óvulo del ovario durante el ciclo menstrual de una mujer. Llevar un estilo de vida saludable o ganar masa corporal para hacer crecer los músculos es imposible sin hacer un seguimiento de su tasa metabólica basal. Si sólo quieres calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y no te interesan los detalles su fórmula, puedes utilizar nuestra calculadora TMB. La calculadora permite calcular las calorías diarias que necesitáis para no perder peso en varios casos. Nuevamente, así como muchos otros servicios, este es extremadamente fácil de usar y sus funciones son similares a las que ya se han descrito. Lo primero de todo es calcular el peso magro libre de grasa. Tutoriales Al principio, debe ingresar su género, ya sea hombre o mujer. Esto también hace que la importancia de la BMR en el mundo del peso sea clara como el cristal. Género. Entiendo como calcular las calorías necesarias para mantener el peso actual, pero si deseo adelgazar, en mi caso 20 kg, cuantas calorías debo ingerir? var ins = document.createElement('ins'); Permanecer en reposo durante el tiempo de prueba. La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para sobrevivir realizando las funciones básicas, tales como respirar, parpadear, filtrar la sangre, regular la temperatura del cuerpo o sintetizar hormonas.. Aunque estés en absoluto reposo, tu cuerpo sigue trabajando para llevar a cabo aquellas funciones vitales necesarias para el correcto . Otras características que posee este asistente digital incluyen el sistema básico de cálculo de la tasa metabólica; el contador de Requerimiento Energético Estimado, dependiendo de la actividad física que realice, edad, sexo, etc. Esta declaración también arroja luz sobre la relación entre la pérdida de peso y la TMB. Otros. Discord Antes de llegar a su Tasa Metabólica Activa (AMR), vamos a necesitar su Tasa Metabólica Basal (TMB). Fórmula para calcular tu metabolismo basal. En caso de que se esté preparando para una carrera de larga distancia o tenga una actividad físicamente atractiva, su factor de acción es 1.9. Para calcular RMR, seleccione (o puede escribir) la información requerida en el cuadro. Aunque varias aplicaciones y plataformas de este tipo pueden ser realmente útiles para ayudarnos a llevar un estilo de vida más consciente y saludable, este sitio nos recuerda que, al final, el número más exacto que podemos lograr es el resultado de las pruebas de laboratorio, por lo que debemos ser prudentes. Tu capacidad de ganancia muscular esta vinculada con el tiempo que llevas entrenando. Esta calculadora permite al usuario ingresar la altura, el peso, la edad y el sexo de la persona que desea conocer su metabolismo basal. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); WIKIGIMNASIO. Luego hay cinco niveles de actividad. Si le preocupa su salud y su cuerpo, la Calculadora Harris-Benedict (calculadora BMR), que se ejecuta en la fórmula Harris-Benedict, ¡es la herramienta adecuada para usted! Tu metabolismo basal es la cantidad de energía que usa tu cuerpo cuando se encuentra en completo reposo, es simplemente la energía necesaria para hacer funcionar tus órganos y mantenerte vivo todos los días sin tener en cuenta ningún esfuerzo físico. Dado que nuestra tasa metabólica basal se basa en cosas que hacemos naturalmente, como respirar y bombear sangre, la cantidad de calorías para mantener las funciones diarias diferirá según el desempeño de estos procesos vitales. Para utilizar este método primero necesitas calcular tu composición corporal, y aunque hay varios métodos para calcular el porcentaje de grasa corporal, el mejor y más preciso en relación calidad precio seria el plicómetro, en el enlace encontraréis todo lo necesario para calcular el porcentaje de grasa paso a paso. me puede decir ejercicios que se basan directamente al metabolismo basal, No acabo de entender tu pregunta pero creo que me preguntas que ejercicios umentan tu tmb.
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