Te comparto los siguientes de enlace que serán de utilidad. Aumentamos la capacidad para ser permeables a lo que el devenir de los acontecimientos nos puede enseñar. Qué es empatía + 5 beneficios personales y profesionales. Es muy fácil que nos dejemos llevar por la angustia, pero a la vez esa angustia impide que pensemos con claridad y resolvamos eficazmente el desafío que encaramos. Un cambio, por ejemplo, si uno de los actores de las últimas etapas de la cadena, adelanta la fecha en que requiere su materia prima, genera una reacción en cadena para sus respectivos proveedores, principalmente, en cambio de fechas y trabajo bajo presión. La presión causa tensión que debe liberarse realizando ejercicio antes o después de la jornada laboral, al menos dos o tres veces por semana. ¿Realmente necesitamos dormir ocho horas? ¿Cómo funciona el modelo de trabajo asíncrono? ¿Qué significa trabajo bajo presión en las empresas? . FOTO 1 | 1. FOTOS | El estrés suele ser común en gran parte de las profesiones, así como estar sometido a gran presión para dar resultados obtener objetivos, según Universia. Buscar actividades artísticas, deportivas o culturales que te entretengan fuera del trabajo, compartir con amigos o familiares, navegar en Internet, mirar películas, leer y escuchar música, son algunas maneras de disfrutar los descansos para reponerte. Cómo se mencionó anteriormente el trabajo bajo presión debe contribuir a desarrollar habilidades, oportunidades para trabajar mejor. No hay mucho tiempo para decidir, por lo que hay que cuidar en no caer parálisis por análisis y tener calma. ¿Por qué no debemos dormir con la boca abierta. (Foto: Freepik), FOTO 8 | 8. Ante una situación que pone a prueba nuestra paciencia, resulta inteligente remitirnos a experiencias pasadas. Es la capacidad para realizar un trabajo cuando el  tiempo requerido para su realización, es limitado. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Alguna falla en una línea de producción, algún error humano en la ejecución de procedimientos, son ejemplos de presión por tareas urgentes no contempladas. Cuantas más respuestas tengas en la manga, mayor será tu capacidad para enfrentar los desafíos diarios. 3 formas de lidiar eficazmente con la presión. ¿Qué te ha parecido este post? Tener los “deberes” hechos en este sentido es algo que luego nos ayuda a proyectarnos mejor en una situación de presión o crisis. Una variante, son eventos ocasionados por la competitividad empresarial. Esto, automáticamente, moldea nuestro pensamiento y lo pone a jugar a nuestro favor. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Es importante visualizar las oportunidades, principalmente en cuanto a crecimiento. Cómo se mencionó anteriormente, una de las causas de trabajar así, se debe a reaccionar ante propuestas novedosas de otras empresas, lo que implica retos, pensar diferente, encontrar respuestas que permitan recuperar terreno. ¿Cómo es la relación entre energía y tiempo que te puede hacer más productivo? En otras palabras, no darle rienda suelta a ese lenguaje tremendista que solemos emplear cuando estamos angustiados o ansiosos. Disciplina y organización de las tareas, son claves para salir con éxito en este tipo de retos. Organizar el tiempo. Por eso, una de las estrategias para mantener el control bajo presión es la de ejercer un trabajo de modulación sobre nuestro cuerpo. Esta estrategia es especialmente útil cuando evaluamos la situación como muy difícil y nuestra mente busca esa especie de reseteo quedándose en blanco. (Foto: Freepik). Expresiones como esa solo aumentan el malestar interno. Solicitar el punto de vista a otras personas, la solución puede ser sencilla, pero el estrés no permite verlo así. Para mantener el control bajo presión es necesario describir lo que nos . Realizar trabajo bajo presión, es uno de los escenarios menos deseados; no es sencillo realizar tareas contra reloj. Algunos productos e incluso servicios, llegan a ser eslabones de una cadena. La experiencia en situaciones anteriores ayuda en agilizar la decisión. En nosotros está no entregar parte o todo el control a aquello que nos amenaza, disponiéndonos a darle al desafío una forma de experiencia constructiva. Te dará una pauta sobre qué proyectos o responsabilidades tendrán el primer lugar de la lista, pues los clientes son la preocupación más profunda en este tipo de empresa. Quizá alguno de las personas ya cuenten con experiencias en este tipo de circunstancias y se podrá aprender de ellos. Te invito a compartir tus experiencias, por medio de un comentario. 6. Las imágenes contenidas, son por cortesía de shutterstock. Si continúa utilizando este sitio asumiremos que está de acuerdo, El management del siglo XXI: una evolución hasta nuestros días, Vodafone Hogar 5G, el nuevo servicio de banda ancha para hogares y empresas. El lado positivo de saber trabajar bajo presión, está relacionado. Qué mejor que enfrentar con fortaleza física y mental. Por eso, te brindamos 10 tips para trabajar bajo presión logrando altos niveles de desempeño. Sin embargo, largos periodos de estrés afectan el estado de ánimo. Por eso, es fundamental que organices el tiempo distinguiendo qué cosas son importantes y urgentes para realizarlas en la mañana, cuando la creatividad y productividad son mayores. Management: Diez tips para aprender a trabajar bajo presión, Regístrate gratis al newsletter e infórmate con lo más completo en. No solamente esos grandes acontecimientos que cambian nuestra vida en alguna medida, sino también las pequeñas experiencias cotidianas que nos modelan. El mindfulness puede ayudarte con tu gestión del estrés, ordenar tus prioridades personales y profesionales y sentirte más satisfecho y feliz en tu día a día. These cookies do not store any personal information. Para mantener el control bajo presión es necesario describir lo que nos sucede de un modo preciso y lo más realista posible. El trabajo en equipo es bien valorado por las empresas y a menudo arroja mejores resultados que el trabajo individual, porque se potencian las competencias personales. En escenarios de estrés, de crisis, es mejor trabajar coordinadamente en equipo. Hacer ejercicios de relajación Los campos obligatorios están marcados con *. Como desventaja es precisamente el tiempo. El sistema glinfático "limpia" tu cerebro y cuida de tu salud mental, Si puedes mantener el equilibro sobre un pie, vivirás más tiempo. Las situaciones angustiantes provocan una serie de cambios orgánicos y todos ellos afectan al buen funcionamiento de nuestro organismo. ¿Alguna vez te has encontrado bajo presión? Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Estos pueden ser ocasionados por descuidos, desconocimiento, falta de coordinación, entre otros. Tan importante es rendir 100% en las horas de trabajo, como desconectar y relajarse en el tiempo libre para recargar energía. Conoce más acerca de la gestión del tiempo en el trabajo, en el siguiente enlace. Cuantas más respuestas tengas en la manga, mayor será tu capacidad para enfrentar los desafíos diarios. No es nada fácil mantener el control bajo presión. Elaborar un proyecto o culminar una tarea en el tiempo estipulado, requiere no solo eficiencia, organización del tiempo y disciplina, sino confianza en vos mismo. De ahí que sea esencial cuidar las palabras con las que estructuramos nuestros pensamientos en momentos de fuerte presión. Pensemos que lo fácil no suele enseñarnos demasiado. Es necesario tener una noción clara de cómo es el ritmo de nuestro corazón, o cómo es nuestra sudoración y la sensación que hay en nuestros músculos. Es una forma de oxigenar la mente para pensar con mayor claridad. El lado negativo, es cuando no hay avances, cuando la misma situación se repite una y otra vez. Los ejercicios de respiración ayudan a mantener el control de lo que está sucediendo, porque normalizan la frecuencia cardíaca y disminuyen la sensación de ansiedad que produce el estrés. También cuando nos sentimos muy fatigados o experimentamos cierto sentimiento de impotencia. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Ese, por sí solo, ya es un gran aporte. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Los campos obligatorios están marcados con, Gestión del tiempo en el trabajo: Cómo organizarse mejor + 5 dinámicas, 5 Ejercicios para crear sinergia entre tus colaboradores, Cómo conseguir autodisciplina y enfocarte en lograr tus objetivos, 10 errores que impiden superar el miedo al fracaso, Qué es empatía + 5 beneficios personales y profesionales, 10 factores que ocasionan la resistencia al cambio, 10 mejores consejos para leer un libro y aprovechar su contenido, 4 tipos de estrategias empresariales para lograr éxito y crecimiento. Lo uno está hecho de lo otro. Esto, automáticamente, moldea nuestro pensamiento y lo pone a jugar a nuestro favor. Los memorandos alivian la carga mental porque exteriorizás tus preocupaciones. Universitas Psychologica, 9(2), 393-407. El lenguaje y el pensamiento siempre están unidos. En el mercado laboral actual las personas suelen cumplir múltiples tareas, lo cual desconecta al trabajador con lo que venía ejecutando. Todos los derechos reservados. En este tipo de escenarios, contar con varias alternativas representa ventajas y desventajas. Toda persona precisa desenchufarse de su trabajo en algún momento del día, para balancear los distintos aspectos de su vida y recargar sus energías. ¿Qué significa trabajo bajo presión en las empresas? Los ejercicios de respiración ayudan a mantener el control de lo que está sucediendo, porque normalizan la frecuencia cardíaca y disminuyen la sensación de ansiedad que produce el estrés. El trabajo bajo presión no es una excepción a la regla, esto significa, que es un evento que se repetirá en más de una ocasión durante la trayectoria profesional. Esta es una buena actitud para manejar el estrés en el trabajo así cómo conservar la calma. Configurá recordatorios en tu celular, anotá citas o reuniones en tu agenda y buscá soluciones a problemas que pueden presentarse, escribiéndolos para volver a ellas cuando lo necesites. Lo uno está hecho de lo otro. 4. Gestión centrada en el cliente: una clave para trabajar bajo presión con eficiencia, Gestiona primero lo esencial, luego lo complementario, Anticiparse a las emergencias: una estrategia para trabajar bajo presión con efectividad, No permitas que el estrés acabe contigo y con tus colaboradores, Utilizar plataformas colaborativas hace más eficiente el trabajo bajo presión, Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. 2.1 Gestiona primero lo esencial, luego lo complementario. Algunos creen que se desahogan cuando dicen “¡Por qué me pasa esto a mí!” En realidad, se equivocan. Cada alternativa tiene diferentes argumentos, para lo cual se puede tomar lo mejor de cada una de ellas. Conoce más acerca de los beneficios de la empatía en el siguiente enlace. Elaborar un proyecto o culminar una tarea en el tiempo estipulado, requiere no solo eficiencia, organización del tiempo y disciplina, sino confianza en vos mismo. Asertividad y empatía, dos rasgos del liderazgo constructivo. En el mercado laboral actual las personas suelen cumplir múltiples tareas, lo cual desconecta al trabajador con lo que venía ejecutando. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. ¿Qué es lo negativo que deja la presión de trabajo? Enseguida te presentamos algunas de esas técnicas que van muy bien cuando el caos parece inundar aquello sobre lo que pretendemos intervenir. Por lo tanto, es importante aprender a trabajar en este estado, identificar las oportunidades de crecimiento – el lado positivo – así como que es lo que no trae beneficios – el lado negativo-, los principales retos. FOTO 3 | 3. Si lo vemos como una evidencia de lo desgraciados que somos, la situación no tardará en hacerse con la naturaleza de tortura. El trabajo en equipo es bien valorado por las empresas y a menudo arroja mejores resultados que el trabajo individual, porque se potencian las competencias personales. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Cómo conseguir autodisciplina y enfocarte en lograr tus objetivos. Por otro lado, ¿se han aprovechado las experiencias que deja el trabajar bajo presión? 3.1 No permitas que el estrés acabe contigo y con tus colaboradores. Genera desgaste en las personas, en las relaciones de forma interna y externa en la empresa. Por ejemplo, los clientes. Prolongar el tiempo de realización de alguna actividad intermedia, implica el manejo de presión psicológica en el trabajo por disminuir el efecto en la fecha final de cumplimiento. De este modo, vamos a detectar fácilmente cualquier modificación. La explotación de recursos, convierte a los trabajadores en multifuncionalesque deben desenvolverse rápido, por lo que es importante saber cómo lidiar con estos entornos laborales tan estresantes y exigentes. Δdocument.getElementById( "ak_js" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); [cherry_posts posts_per_page="3" post_type="post" taxonomy="category" tax_operator="IN" offset="1" order="DESC" orderby="date" post_status="publish" ignore_sticky_posts="yes" linked_title="no" linked_image="yes" image_size="cherry-thumb-145x91" content_type="part" content_length="4" button_text="read more" col_xs="12" col_sm="12" col_md="12" col_lg="12" template="posts_6.tmpl" tax_term="media"]. Trabajar bajo presión: ¿qué es y qué implica? La inteligencia emocional, se puede desarrollar en forma individual y grupal, en el siguiente enlace te explico cómo. Ser empático, permite al cliente sentirse entendido, lo cual es un aspecto favorable en las relaciones de negocios. Es precisamente el momento en que todo comienza a salir mal cuando nuestra capacidad de autocontrol se pone a prueba. Conocer el alcance del problema, afectaciones laterales. Eventos externos que originan una reacción en cadena. Ser más eficiente en el manejo de tiempo. Si trabajás en una empresa que comercializa productos o servicios, una forma de establecer qué tareas deben desarrollarse primero, es pensar desde las necesidades e intereses del cliente. El lenguaje y el pensamiento siempre están unidos. Los empleados se ven forzados a trabajar en condiciones adversas porque elmercado laboral es cada vez más competitivo, lo que exige adecuarse a los estándares internacionales de calidadcon la menor cantidad de personal posible. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Otro aspecto positivo del manejo de la presión laboral, es la detección de oportunidades para trabajar mejor, por ejemplo, gestionar adecuadamente el tiempo, el liderazgo bajo presión. Cuando se obtienen los resultados deseados, cuando se corrige el rumbo, es conveniente dedicar tiempo a reflexionar y documentar las causas del error. You also have the option to opt-out of these cookies. Esto es, un producto es enviado al cliente, quien le agrega atributos que lo transforman, lo envía a otro cliente, quien a su vez repite el procedimiento. “En las carreras finales de una temporada no sólo influyen las prestaciones y el rendimiento de los coches. La Mente es Maravillosa Revista sobre psicología, filosofía y reflexiones sobre la vida.© 2012 – 2023 . La gimnasia aeróbica, las artes marciales y las actividades relajantes como yoga o meditación, te ayudarán a liberar el estrés acumulado durante el día. Visualizar el éxito Adaptar el lenguaje. La gimnasia aeróbica, las artes marciales y las actividades relajantes como yoga o meditación, te ayudarán a liberar el estrés acumulado durante el día. Normalizar / no afectar el funcionamiento de la empresa o un área específica. De lo que se trata es de hacer una comparación constructiva, con el objetivo de aplicar lo que hemos aprendido en situaciones similares. No sólo en lo personal, sino en la relación con otras personas, clientes, proveedores, colaboradores. (Foto: Freepik). Buscar actividades artísticas, deportivas o culturales que te entretengan fuera del trabajo, compartir con amigos o familiares, navegar en Internet, mirar películas, leer y escuchar música, son algunas maneras de disfrutar los descansos para reponerte. Así, la presión se extiende en las siguientes etapas, donde se pretende compensar el retraso de la fase anterior. Esto implica tomar decisiones con rapidez y eficiencia. Por eso es tan importante saber adaptar el lenguaje a las distintas situaciones. Pensar desde el cliente Es en esos momentos cuando nos pueden venir bien algunas estrategias para evitar que lo que ya era malo, se ponga peor. Trabajar bajo presión, puede implicar largas jornadas. El trabajo bajo presión implica, mayor carga de trabajo, responsabilidad, menor cantidad de tiempo disponible y cómo mantener la calma. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Cuando adquirimos el hábito de dedicarle un poco de tiempo al análisis, comenzamos a darnos cuenta de lo mucho que nos han aportado las situaciones críticas. Eso sí,  se debe cuidar en no buscar culpables, más bien soluciones. 5 Ejercicios para crear sinergia entre tus colaboradores. Descubre hoy cóm... Gómez-Ortiz, V., & Moreno, L. (2009). Proceder únicamente de forma reactiva afecta la calidad de vida en el trabajo, las relaciones personales, estancamiento en los empleados, de la empresa. Disfrutar de los descansos Como se ve, todas las estrategias para mantener el control bajo presión están asociadas a la actitud. Nada mejor que valernos de lo adquirido en el ayer para resolver los problemas que enfrentamos ahora. Toda persona precisa desenchufarse de su trabajo en algún momento del día, para balancear los distintos aspectos de su vida y recargar sus energías. FOTO 6 | 6. Para el líder, el reto es gestionar el talento de los colaboradores, la personalidad, experiencia y capacidad de cada uno para realizar funciones en condiciones de estrés y enfrentar los principales retos que derivan en cumplimiento de metas. Para el líder, el reto es gestionar el talento de los colaboradores, la personalidad, experiencia y capacidad de cada uno para realizar funciones en condiciones de estrés y enfrentar los principales retos . La gimnasia aeróbica, las artes marciales y las actividades relajantes como yoga o meditación, te ayudarán a liberar el estrés acumulado durante el día. Hacer pausas, ayuda a recuperar energía para la jornada completa. Jorge Salazar Araoz N° 171, La Victoria, Lima. Para ello, primero tenemos que estar familiarizados con cómo funciona nuestro organismo normalmente. El control bajo presión depende en gran medida de la perspectiva que adoptemos frente a la situación y a los elementos de presión. Grupo El Comercio - Todos los derechos reservados, culminar una tarea en el tiempo estipulado. También influye la psicología de los pilotos, la presión y cómo son capaces de soportarla”. Por un lado, puede ser la ocasión para conocer, en que se debe mejorar. Una de las mejores decisiones para enfrentar largos periodos de estrés es practicar actividad física, además es un hábito positivo y saludable. En este renglón, aprovechar las experiencias debe conducir a una mejor forma de trabajar. Una de las ventajas del trabajar en equipo, de consultar la opinión de los demás es que se pueden elaborar varias alternativas. No sustituyen el diagnóstico, el consejo o el tratamiento de un profesional. La gestión del talento centrada en la competencia, Cómo potenciar las habilidades de negociación, Smartworking: en qué consiste y cómo aplicarlo en tu empresa, Vodafone Energía, la nueva comercializadora de electricidad verde, Del liderazgo impositivo al liderazgo motivador. (Foto: Freepik), FOTO 10 | 10. Practicar soluciones sobre situaciones hipotéticas. Una postura negativa no ayuda, hay que pensar y considerar, que no será la única ocasión en la cual se enfrente a un escenario de estas características, incluso pueden llegar circunstancias más adversas en el futuro. Es posible que no destinemos muchos recursos a digerir lo que hemos vivido. La competencia de trabajar bajo presión implica mantenerla eficiencia ante condiciones adversas, como sobrecarga de tareas, la necesidad de ejecutarlas rápidamente o los inminentes plazos de entrega para cada etapa de un proyecto. Si lo pensamos un poco mejor, aparece la idea que nos puede salvar de la espiral: toda situación nos aporta algo. De los aprendizajes es organizarse mejor, actuar con cautela para prevenir escenarios adversos, trabajar más rápido, asumir otros retos, esto es, dejar a un lado las zonas de confort. Hay momentos en los que todo parece conspirar para sacarnos de nuestras casillas. Definitivamente hay el tiempo apremia y hay que focalizarse en los resultados esperados, evitar distracciones. Una variante, consiste en que el tiempo dedicado para alguna tarea imprevista ocasiona desfasamiento en los compromisos por cumplir. Este escenario deja aprendizajes, una nueva forma de trabajar, mejora en habilidades como toma de decisiones, anticiparse a los cambios, ser más productivos, hacer más con menos recursos, crecimiento. Preparate para el “qué pasaría si…”, buscando la manera de solucionar una posible problemática que puede afectar tu día de trabajo. Ayudá a tus compañeros solo cuando sea necesario y estés capacitado para colaborar, no te distraigas con problemas ajenos que no sabés solucionar rápido. El trabajo bajo presión, produce retos. Asegúrate de que todos los archivos digitales que utilizarás en la jornada estén en su lugar o que los documentos físicos estén ordenados, revisá tu agenda personal para repasar los horarios de reuniones y otras cuestiones a las que podés anticiparte. Por el contrario, los episodios complicados son los que más nos nutren. Ofrecer ayuda solo cuando sea necesario. Esto implica tomar decisiones con rapidez y eficiencia. Ya sea para aprender a enfrentarlos, cómo para detectar estancamientos y generar estrategias para salir de allí. Mediante una llamada telefónica, un correo electrónico, que cambia la prioridad de tareas para un determinado periodo de tiempo, un día, una semana, quizá más tiempo. Disfrutar de los descansos. Determinar la magnitud de los estresores. Experiencias para crecimiento personal y profesional. Los memorandos alivian la carga mental porque exteriorizás tus preocupaciones. 1. 10. Hay diferentes circunstancias que derivan la  presión laboral. También es muy posible que encontremos motivos para aumentar la confianza para enfrentarnos a desafíos similares. Realizar actividades físicas o deportes. Esto debido a los agentes internos en el trabajo, como la forma de planificar tareas, recursos humanos, materiales, económicos disponibles, compromisos, así agentes externos como competitividad, liderazgo, presencia en el mercado. Otra variante es una queja de cliente, cuya solución puede ser inmediata o requiera de involucrar más elementos y recursos como personas y  espacio en la agenda diaria. Un lado positivo a situaciones de estrés, consiste en mentalizarse sobre las oportunidades que plantea este escenario. El trabajo bajo presión implica, mayor carga de trabajo, responsabilidad, menor cantidad de tiempo disponible y cómo mantener la calma. Creer en tus habilidades es el primer paso para potenciarlas. Si el error y el problema es real, reconocerlo. A veces simplemente nos enseñan a ser más pacientes y prueban nuestra capacidad de control. Preparate para el “qué pasaría si…”, buscando la manera de solucionar una posible problemática que puede afectar tu día de trabajo. Los contenidos de La Mente es Maravillosa se redactan solo para fines informativos y educativos. FOTO 5 | 5. Ofrecer ayuda solo cuando sea necesario 2 Gestión centrada en el cliente: una clave para trabajar bajo presión con eficiencia. Ayudá a tus compañeros solo cuando sea necesario y estés capacitado para colaborar, no te distraigas con problemas ajenos que no sabés solucionar rápido. Actuar de forma diferente y mejor en una siguiente ocasión. Sin embargo, involucrarte con asuntos que no competen a tu tarea directamente, es una pérdida de energía que afectará tu trabajo. Por eso es tan importante saber adaptar el lenguaje a las distintas situaciones. Tips para trabajar bajo presión: 1. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. Configurá recordatorios en tu celular, anotá citas o reuniones en tu agenda y buscá soluciones a problemas que pueden presentarse, escribiéndolos para volver a ellas cuando lo necesites. Mejorar el conocimiento emocional, ayudará a incrementar el desempeño bajo estrés. Internamente sabemos que estamos ante algo que puede ayudarnos a crecer. Realizar actividades diferentes en un entorno diferente, ayuda a disminuir la tensión. En las organizaciones hay plazos e indicadores que cumplir; fabricar y entregar un determinado número o volumen de productos, mejorar los estándares de calidad y niveles de satisfacción en el servicio, etc. Realizar actividades físicas o deportes Factores psicosociales del trabajo (demanda-control y desbalance esfuerzo-recompensa), salud mental y tensión arterial: un estudio con maestros escolares en Bogotá, Colombia. El mindfulness puede ayudarte con tu gestión del estrés, ordenar tus prioridades personales y profesionales y sentirte más satisfecho y feliz en tu día a día. Además, conversar con ellos, se podrá tener conocimiento de las acciones de parte de los competidores. Plantear acciones a realizar, trabajar en equipo, delegar. 3. Si trabajás en una empresa que comercializa productos o servicios, una forma de establecer qué tareas deben desarrollarse primero, es pensar desde las necesidades e intereses del cliente. Esa sola conciencia ayuda a devolver el organismo a su estado normal, especialmente si la acompañamos con ejercicios de respiración. Es fundamental que respondas de manera objetiva, midiendo la amenaza real que representa una tarea o persona para adjudicarle un lugar en la lista de prioridades del día y evitar sentirse sobrecargado. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. La clave es cómo reaccionás frente a los estresores, no cuáles son. 2.2 Reuniones con la duración justa. (Foto: Freepik), FOTO 2 | 2. Esto no es siempre negativo, pero debes aprender a lidiar con ella de la mejor manera. (Foto: Freepik), FOTO 7 | 7. Contar con un margen limitado de tiempo, puede dar lugar a posturas negativas; inseguridad, desconfianza en las personas involucradas, en el escenario que se enfrenta, en los resultados. 10 errores que impiden superar el miedo al fracaso. En las organizaciones hay plazos e indicadores que cumplir; fabricar y entregar un determinado número o volumen de productos, mejorar los estándares de calidad y niveles de satisfacción en el servicio, etc. Una actitud diferente será de gran valía. Una demora en las primeras etapas de la cadena, ocasiona un efecto similar para los pasos siguientes. La presión causa tensión que debe liberarse realizando ejercicio antes o después de la jornada laboral, al menos dos o tres veces por semana. Este ejemplo puede reproducirse en la ejecución de proyectos, donde la gran parte de las tareas están calendarizadas secuencialmente. 3 Anticiparse a las emergencias: una estrategia para trabajar bajo presión con efectividad. La presión causa tensión que debe liberarse realizando ejercicio antes o después de la jornada laboral, al menos dos o tres veces por semana. Escribir recordatorios Practicar soluciones sobre situaciones hipotéticas Creer en tus habilidades es el primer paso para potenciarlas. Se pudo haber evitado, pero el problema está allí y se necesita encontrar soluciones. En estas condiciones, es importante combinar las tareas con periodos de descanso. El equilibrio no es un don de nacimiento, sino que responde a una habilidad que se desarrolla. Organizar el tiempo Por eso, es fundamental que organices el tiempo distinguiendo qué cosas son importantes y urgentes para realizarlas en la mañana, cuando la creatividad y productividad son mayores. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Ya sea al inicio o al final del día, ayudará a despejar la mente y recuperar niveles de energía así cómo mantener la calma en el trabajo y mejorar la capacidad de trabajo bajo presión. Prolongar este tipo de situaciones con problemas, provoca efectos en demoras de cumplimiento, además de estrés por obtener la solución en un plazo inmediato. Revisado y aprobado por el psicólogo Sergio De Dios González. Sin embargo, involucrarte con asuntos que no competen a tu tarea directamente, es una pérdida de energía que afectará tu trabajo. Qué ocasiona que se sientan bajo presión respecto al desempeño de alguno de los productos. Tales estrategias son acciones sencillas que marcan la diferencia entre manejar una situación, o dejar que se complique y se salga de cauce. ¿Cuál es el  motivo de la presión laboral? Asegúrate de que todos los archivos digitales que utilizarás en la jornada estén en su lugar o que los documentos físicos estén ordenados, revisá tu agenda personal para repasar los horarios de reuniones y otras cuestiones a las que podés anticiparte. Ante cualquier duda, es recomendable la consulta con un especialista de confianza. La tarea es precisamente descubrir qué es eso positivo que podemos encontrar en la situación que nos genera tanta presión. Una iniciativa de propuesta novedosa por parte de un competidor, que ocasiona una reacción rápida para no perder clientes, significa entonces, trabajar bajo presión. La mejor manera de enfrentarse a estos contextos laborales es aprender cómo lidiar con ellos y mantener la calma. Qué es inteligencia emocional en el trabajo + 3 dinámicas aplicadas. 9. Te dará una pauta sobre qué proyectos o responsabilidades tendrán el primer lugar de la lista, pues los clientes son la preocupación más profunda en este tipo de empresa. En el mercado laboral actual las personas suelen cumplir múltiples tareas, lo cual desconecta al trabajador con lo que venía ejecutando . Actuar con cortesía, ejemplo, al atender a clientes. (Foto: Freepik), FOTO 9 | 9. Son típicas aquellas situaciones en las que todo comienza a salir mal, pero además existe una “obligación” de darles una vuelta para que salgan bien. A este tipo de escenarios se les debe dar seguimiento. Es fundamental que respondas de manera objetiva, midiendo la amenaza real que representa una tarea o persona para adjudicarle un lugar en la lista de prioridades del día y evitar sentirse sobrecargado. Es una forma de oxigenar la mente para pensar con mayor claridad. Accesar nuevamente pensamientos positivos, oportunidades para aprovechar, es llenarse de energía positiva y fortaleza para enfrentar este tipo de situaciones. La clave es cómo reaccionás frente a los estresores, no cuáles son. Gestión del tiempo en el trabajo: Cómo organizarse mejor + 5 dinámicas. Ya sea mejorar procedimientos, la gestión del tiempo, recuperar algunas desventajas competitivas, corrección de fallas frecuentes. KPI: ¿qué son, cómo utilizarlos y qué importancia tienen? A pesar de lo anterior, el lado positivo es que nos hace activos, el día transcurre con rapidez, esto es, no hay tiempo para aburrirse, nos permite aprender, incluso de uno mismo, pues llegamos a descubrir habilidades y fortalezas. Cuando hay estrés, no es el mejor momento para hacer amigos; sin embargo, hay que ser empáticos y entender cómo se sienten los demás. Otra forma de desconectarse del entorno laboral, es relacionada a las actividades de esparcimiento. No se está exento de que una falla ocurra, cometer errores. En el lado personal, trabajar bajo presión, provoca estrés; a mediano largo plazo se convierte en un problema para la salud de las personas. Determinar la magnitud de los estresores Es una capacidad que necesitan las personas, pues implica. Aunque después de largas jornadas el cansancio físico y mental se manifiesta, se necesita ser precavido, ya que un descuido, impacta negativamente en el esfuerzo de días, semanas. FOTO 4 | 4. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente.